近年来,青少年、大学生的心理健康问题越来越得到社会的广泛关注,在面对学习、生活等各方面的压力时,青少年、大学生个体应对压力的方法可能不足或者不成熟。
学生群体常见的心理问题有哪些?孩子心理健康出现问题,老师家长该怎么办?今天,我们一起关注。
如何避免青少年出现心理健康问题
预防和减少青少年心理问题发生必须采取家庭、学校和社会相结合的综合措施。
如何让孩子身心健康地成长,这里有几点小建议:
1.和孩子保持亲密关系
如今不少父母有一个误区,就是太重视对孩子的教育,却忘记和孩子保持良好的关系。
其实,在保持良好关系基础上的教育才有意义。心理专家主张“关系大于教育,关系先于教育”,如果发现孩子有问题,先改善亲子关系。
孩子对父母和自己的亲密关系不满意,所以会逆反,比如父母要他好好读书,越说他越不读。只有和孩子结成彼此非常信赖的共情关系,父母的引导才会顺利地实现。
2.不要和“别人家的孩子”过分攀比
孩子的年龄和心智有其年龄段的特点,不要过分强调一致性,父母和老师不要总拿孩子之间硬性地比较,而要鼓励自己的孩子成为他希望成为的人。
3. 用“情”打动孩子胜过用“理”
做父母的是将“情”放在第一位,还是将“理”放在第一位。家庭是应该讲“情”而不是只讲“理”的地方,特别是对于正处在青春逆反期孩子的教育。
4.允许孩子犯错
老师和家长要允许孩子犯每个年龄可以犯的错误,这是心理医生在临床中慢慢总结出来的,犯这种错误的结果往往是好的。
那些看起来很傻的错误是孩子成长的资源,而不是障碍。孩子没有经历过痛苦,就容易被痛苦打倒,经历了才能学会管理和释放情绪。
5.多把目光聚集在孩子身上
孩子的心思是在和孩子的交流中体察到的。想让孩子对我们没有戒备,老师家长平时需要多把目光聚集在孩子身上,多问自己这些问题:
我知道孩子在想什么吗?
孩子害怕什么?
我了解孩子的社交圈子吗?
我有没有平等地与孩子交流?
......
青少年出现心理问题,老师家长怎么做?
1.跟孩子的朋友、同学了解孩子最近的心理状态,是否发生了什么事情导致孩子出现情绪的异常反应。
2.主动跟孩子交流,了解孩子的内心状态,鼓励孩子表达内心的感受,可以询问孩子是否需要父母和老师的帮助。
3.如果孩子表现出抗拒也要尊重孩子的意愿,也可以跟专业心理老师交流孩子的情况,请求心理老师及学校的帮助。
4.孩子出现心理问题,父母要理性地接受:“孩子是真的病了!”它像躯体疾病一样,需要积极治疗,要积极地帮助孩子寻求专业医生的帮助。
对未成年的孩子,父母最好陪同一起去见医生,一起了解孩子的病情进展、药物以及心理治疗的效果,根据病情及时调整治疗方案。
大学生常见的心理问题有哪些?
大学生心理问题的出现与其个人生理发育、心理发育特点、性格特征、家庭环境、学校专业和社会环境等都有着密切的关系。目前,大学生最为常见的心理问题分为以下几种。
1.适应障碍
即面对明显的生活和环境变化,产生短期和轻度的烦恼状态和情绪失调,焦虑不安、神经过敏、轻度抑郁、自责无助、伴失眠,部分有逃学、游戏成瘾、抽烟、喝酒、斗殴等情况。
2.社交恐惧
又称社交焦虑障碍,即在社交场合害羞、局促不安,害怕被审视,不敢演讲,回避社交,极端情况下可导致社会隔离。
3.焦虑障碍
经常或持续出现过度焦虑,精神上过度担心、惶恐不安;坐立不安、头痛;心慌气短、腹泻、尿频等。
4.抑郁障碍
无明显原因的显著而持久的心境低落,兴趣减退、精力下降易疲劳,自卑、悲观厌世,常有“无用、无助、无望”感,伴有脑力下降、活动少、食欲差、失眠等表现。严重者可出现自杀念头和行为。
5.进食障碍
主要包括两类。厌食症患者总觉得自己太胖,害怕发胖,通过节食、过度运动、服用减肥药等,有意造成并维持低体重,可有明显消瘦、发育延迟和内分泌紊乱。
贪食症患者则表现为反复发作、冲动性暴食,之后又因怕胖而禁食、过度运动、滥用药物等。
6.强迫症
控制不住地出现一种想法、冲动,如总是怕脏,反复洗手;总担心安全,反复检查门锁门窗;反复回忆,强迫性思考无用的问题。自觉没有必要,但是无法控制,给本人造成很大的痛苦。
7.重性精神障碍
躁狂发作、精神分裂症等重性精神障碍均可在青壮年起病。躁狂表现为过分高兴或易激惹、话多、言语夸大、想干大事、忙碌不停等,但多虎头蛇尾;睡眠少、性欲食欲亢进,部分伴幻觉妄想。精神分裂症通常在青壮年起病,表现形式多样,通常有幻听、关系妄想、被害妄想、情感反应不协调等。
北京大学第六医院临床心理中心
唐登华 高兵玲
做到这六点可减少大学生的心理问题
1.规律作息
规律作息除了保证身体健康外,对心理和大脑健康也十分重要。建议早睡早起,每日保证7~8个小时的睡眠时间。
2.远离烟酒
长时间吸烟或饮酒对情绪有破坏作用,严重时会形成烟瘾或酒瘾,正常的脑功能也会受到破坏。
可能有些人会问,偶尔吸烟饮酒是不是没关系?比如“以酒助眠”“小酌怡情”?这些理解是错误的。目前研究发现,吸烟饮酒是不良的减压方法,对身心健康毫无益处,饮酒带来的睡眠也不是正常健康的睡眠。
3.培养兴趣爱好
兴趣爱好可以拓宽生活的宽度,也可以发掘自己的潜能,帮助表达自我。研究发现,拥有个人兴趣爱好的人更容易保持心理健康。
4.学习调节情绪的方法
调节情绪的第一步是学着察觉自己的感受,明白情绪没有对错,逐渐了解感受背后的想法、需求与期待。
学着探索适合自己的良性减压方法,帮助我们缓冲日常学习和生活的压力,提高自己的心理弹性力。推荐的减压方法有不同种类的运动,例如,接触大自然,艺术活动(如绘画、唱歌等)、阅读、写作、冥想等。
5.培养处理人际关系的能力
研究发现,和谐的人际关系可以提高人们的幸福感,对身心健康非常重要。大学时期,我们经常要面临很多相处的问题。比如,如何和不在身边的父母相处?如何和亲密的爱人相处?如何和朋友相处?如何和自己相处?有意识地学习相关的方法,可以促进我们的人际交往,促进自身健康。
北京大学第六医院
李雪 王慧
不管多大年纪的人
都会遇到各种各样的压力
我们只有正视压力
学会与压力共处
才能保持快乐的心境
这几种常用的心理减压方法
大人孩子都可以试试
心灵减压10招
1.开怀大笑,进行发泄;
2.保持沉默有助于降压;
3.听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法;
4.做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”,以便继续工作;
5.在无人处大声喊叫或大哭;
6.与人为善,不要怀恨在心;
7.世上没有完美,只要自己努力了,就不要过于计较结果;
8.学会适当地说“不”;
9.对小事不去计较,装糊涂最好;
10. 车到山前必有路,今天很快就会过去。
愿每个孩子
都能心向阳光
快乐成长
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