2021年的春天已经悄悄来临，春季一直被大家视作绿意盎然、生机勃勃的美好季节，可是每年春季到来时，很多人就会有莫名的情绪低落，莫名的情绪波动，心态也特别不好，让人心神不安，半数以上的人群在春天会出现种种不适症状，如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病在这个季节很容易被诱发或加重。让我们来了解一下春季的“心理感冒”吧。

1.躯体反应不适，总觉得不舒服

具体表现为身体莫名的不舒服，说不出具体是哪里不舒服，不舒服的感觉经常变换位置。有时候食欲下降，有时候拉肚子，有时候头晕头痛，有时候还会一冷一热，甚至有时候觉得心脏不舒服，有时候还表现为颈腰椎疼痛。经常出现不典型症状，但又经常变化，经医生反复检查却查不出是什么器质性疾病，这时候就应该考虑到是由情绪因素引起的躯体症状。

2.慢性疲劳综合征，春困是典型表现

慢性疲劳综合征最典型的表现为困乏、周身不适、全身无力感、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、工作效率明显下降，甚至不想工作等症状。这种状态持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过休息和放松即可消除。这本来是春季很多人的正常身心反应，但是，这种状态如果持续的时间较长，可能会导致心理疾病的发生。

3.抑郁，这是春季最容易诱发和复发的心理疾病

在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见。主要有如下症状。

身体状况：食欲不振、睡眠质量不高、颈肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉发、体重下降、无法从睡眠状态清醒过来，持续头痛等。

情绪状态：心情沮丧、焦虑暴躁、心神不宁、脑中充满负面想法、沉浸于无力感，以及每逢季节转换之际，就会萎靡不振等。

思维状态：逐渐丧失思考能力、逐渐丧失注意力、思考完全停止，犹豫不决，难以抉择、容易健忘、觉得自己好像不是自己等。

行为症状：活力与企图心难以涌现、早上欲振乏力、总是焦虑不安、在房里安静不下来、整个人变得紧张兮兮，甚至忍不住顺手牵羊等。

人际关系：不想和他人交谈、无法信任亲朋好友、与大伙儿格格不入、把自己的问题归咎于别人等。

个性方面：不达完美便耿耿于怀、责任感变强、常为小事动怒、无法表达本身情绪、眼里只有“出人头地”。

综合起来说就是一个人表现为整天闷闷不乐，开心不起来，情绪低落长达几周甚至更长时间；对什么也没有兴趣，情绪消极，记忆力明显减退，总觉得自己不如人；有明显的轻生念头，甚至有过轻生的行为，觉得自己是累赘，连累家人，思考问题困难；躯体症状表现明显，有明显的失眠表现，头晕头痛，胸闷，身体异常难受。

这里要特别强调的是，假如你出现了以上的一些症状，千万不要马上给自己下结论，你的这些症状或许只是抑郁情绪，这是春天特有的一种情绪症状，这种情绪通过自己的努力就可以自行缓解的，不用太过担心。如果你的症状很严重，持续时间超过3个月，通过自己的努力无法缓解，请及时寻求专业帮助。

4.躁狂，春季的另类高发精神疾病

躁狂是一种与抑郁相反的情绪状态，俗话说“菜花黄，人癫狂”“四月桃花颠”。躁狂症的核心症状表现于思维联想加快、言语增多、精力旺盛、睡眠减少、不知疲惫，为了一点小事可以随意的大发脾气、易激惹，严重的时候易激也可以出现冲动行为或者一些不协调的症状、言语零乱、行为紊乱、幻觉妄想等精神病性症状。躁狂发作时一般发病于青壮年，起病较急，可以数日发展到疾病状态。如果我们发现一个原来性格比较内向、温和的人，变得话特别多、兴奋，自我感觉特别好或者精力特别充沛，吹大话，不睡觉也不觉得发困等表现时，就要警惕这是躁狂症的表现。

其实，春天容易出现的生理、心理反应是正常现象，只要保持正常的生活习惯和健康、愉悦的心情，懂得调节、适当宣泄，就能够平稳度过。放下一些不必要的烦恼，不要过高要求自己，健康快乐比什么都重要。

特别提醒：

同学们要根据自己的情绪表现和症状特点，适时适当的求助，不要隐瞒疾病，也不要夸大疾病的症状，及时寻求专业帮助。求助的方法有很多，可以求助学校的心理健康教育中心的专业老师或者辅导员。如果你正在服药，一定要按照医嘱服用，切不可擅自减药、停药。