五月洒满希望的阳光，我们迎来了525大学生心理健康月。为了普及心理健康知识，化解消极情绪对同学们的困扰，5月15日下午，心理健康教育中心教师刘航为我校文心书院开展了题为《修通情绪困扰，享受美好生活》的主题讲座。文心书院辅导员老师和百余名学生参加。

本次讲座以EMO等网络热词为切入点，分别从生物学角度和心理学角度探讨了情绪的本质，强调了情绪在物种进化和个人成长过程中的核心作用。接着，选取了焦虑、愤怒、抑郁和恐惧四种常见的负面情绪，借助鲜活的事例，一一解读了每种情绪的特征和表现，揭示了每种情绪背后蕴藏的深层心理需求，澄清了大众对情绪的常见误解。最后，介绍了调整和转化负面情绪的方法，即尝试记录情绪日记学会“觉察”情绪，读懂内心的需求允许自己“接纳”情绪，采用合理宣泄、六秒冷却、自我暗示、呼吸放松等行为“改变”情绪，并通过亲身示范、现场引导的方式体验了不同的情绪调控方法。刘航指出，人生不如意十之八九，当面对负面情绪时如果任由它肆意生长，可能会对身心都造成严重影响。应当静下来细细体味这种负面情绪背后的深层含义，读懂自己未被满足的心理需要，并利用适合自己的情绪调节方法，尽快走出情绪低谷，做自己情绪的主人。

同学们纷纷表示，通过聆听讲座，让自己对情绪有了新的认识，情绪是一种人类与生俱来的本能，也是表达内心世界的晴雨表，同时也解锁了常见负面情绪的内在密码，有效提升了自己的情绪调控的能力。

此次讲座是525大学生心理健康月系列活动之一，体现了我校对学生身心全面发展的专注和支持，帮助学生修通情绪困扰，树立理性平和、积极向上的健康心态，享受美好的生活。