五月洒满希望的阳光,我们迎来了525大学生心理健康月。为了普及心理健康知识,化解消极情绪对同学们的困扰,5月15日下午,心理健康教育中心教师刘航为我校文心书院开展了题为《修通情绪困扰,享受美好生活》的主题讲座。文心书院辅导员老师和百余名学生参加。
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本次讲座以EMO等网络热词为切入点,分别从生物学角度和心理学角度探讨了情绪的本质,强调了情绪在物种进化和个人成长过程中的核心作用。接着,选取了焦虑、愤怒、抑郁和恐惧四种常见的负面情绪,借助鲜活的事例,一一解读了每种情绪的特征和表现,揭示了每种情绪背后蕴藏的深层心理需求,澄清了大众对情绪的常见误解。最后,介绍了调整和转化负面情绪的方法,即尝试记录情绪日记学会“觉察”情绪,读懂内心的需求允许自己“接纳”情绪,采用合理宣泄、六秒冷却、自我暗示、呼吸放松等行为“改变”情绪,并通过亲身示范、现场引导的方式体验了不同的情绪调控方法。刘航指出,人生不如意十之八九,当面对负面情绪时如果任由它肆意生长,可能会对身心都造成严重影响。应当静下来细细体味这种负面情绪背后的深层含义,读懂自己未被满足的心理需要,并利用适合自己的情绪调节方法,尽快走出情绪低谷,做自己情绪的主人。
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同学们纷纷表示,通过聆听讲座,让自己对情绪有了新的认识,情绪是一种人类与生俱来的本能,也是表达内心世界的晴雨表,同时也解锁了常见负面情绪的内在密码,有效提升了自己的情绪调控的能力。
此次讲座是525大学生心理健康月系列活动之一,体现了我校对学生身心全面发展的专注和支持,帮助学生修通情绪困扰,树立理性平和、积极向上的健康心态,享受美好的生活。